Кремлевская диета — меню на неделю

С целью похудения многие прибегают к так называемой Кремлевской диете. В основу данной диеты положен принцип значительного ограничения углеводов в рационе. Ее можно рассматривать как своеобразный русский аналог диеты Аткинса.

Но кремлевская диета слишком упрощена в ущерб итоговому результату, так как ее состав менее сбалансирован.

Согласно правилам данной диеты, каждый продукт оценивается в условных единицах, причем каждая единица соответствует одному грамму углеводов. За каждый грамм углеводов зачисляются очки или баллы. В день допустимо набрать определенное, строго установленное количество баллов, количество которых отличается на разных этапах диеты.

В первые две недели происходит перестройка организма и приспособление к новому типу питания. В этой фазе применимо ограничение в диете до 20 баллов

На следующем этапе активного похудения количество углеводов ограничивается 40 баллами. Для того, чтобы удержать вес на определенной отметке, нужно набирать в день около 60 баллов. Если человек съедает продукты с углеводами в количестве более 60 баллов, он начинает набирать вес.

В кремлевской диете рекомендуется обильное питье.

Принцип действия кремлевской диеты прост. При резком ограничении углеводов в организме человека снижается уровень глюкозы крови, что способствует быстрой переработке жиров в глюкозу. При соблюдении данной диеты позволено употреблять белковую пищу в достаточном количестве. Но следует учесть, что чрезмерное потребление белка способствует накоплению в организме продуктов азотистого обмена, что может отрицательно сказаться на здоровье.

При соблюдении кремлевской диеты необходим обязательный подсчет количества употребляемых углеводов. При этом нужно исключить легко усвояемые углеводы в таких блюдах, как кондитерские изделия, сдоба, крупы, включающие сахар или крахмал. Мнение о том, что тем, кто придерживается данной диеты, нужно есть мясо в неограниченном количестве и свести к минимуму употребление углеводов, ошибочно. Желательно наряду с диетой для достижения желаемого результата по снижению веса выполнять комплекс физических упражнений.

Читать также Диета рыбная

Противопоказаниями для кремлевской диеты являются патологические процессы в почках, болезни желудка, сердечно-сосудистые заболевания, а также беременность. Не желательно продолжать соблюдение диеты более двух недель.

Меню на неделю для кремлевской диеты

Дни неделиРежим питанияПродукты питания (баллы)

Суммарное количество

баллов на прием пищи

Понедельник

День 1-ый

Всего: 39 баллов

Завтрак

Жареные кабачки – 100 г (4)

Сыр – 50 г (0,5)

Яичница из 2 яиц (1)

Несладкий чай (0)

5.5
Обед

Картофельное пюре – 100 г (15)

Курица-гриль – 150 г (0)

Минеральная вода (0)

15
ПолдникФисташки – 50 г (7) 7
Ужин

Листовой салат – 100 г (2)

Рыба в томате – 200 г (6)

Несладкий йогурт – 100 г (3,5)

11.5

Вторник

День 2-ой

Всего: 37 баллов

Завтрак

Отварные сосиски – 2 шт. (3)

Помидор – 100 г (6)

Сыр – 100 г (1)

Несладкий кофе (0)

10
Обед

Щи из свежей капусты – 200 г (4)

Отварная свинина – 100 г (0)

Минеральная вода – 200 г (0)

4
Полдник Апельсин – 100 г (8) 8
Ужин

Салат из квашеной капусты – 100 г (5)

Мясо в сухарях – 200 г (10)

Чай без сахара (0)

15

Среда

День 3-ий

Всего 36.5 баллов

Завтрак

Зеленый горошек – 50 г (6)

2 яйца всмятку – (2)

Чай без сахара (0)

8
Обед

Салат овощной (огурцы, помидоры, зелень) со ст. ложкой майонеза – 200 г (5)

Люля-кебаб из баранины – 100 г (0)

Компот на ксилите – 200 г (12)

17
Полдник Арахис – 30 г (5) 5
Ужин

Отварные кальмары с майонезом – 200 г (1)

Листовой салат – 100 г (2)

Йогурт несладкий – 100 г (3,5)

6. 5

Четверг

День 4-ый

Всего: 31 балл

Завтрак

Творог – 150 г (3)

Кусочки фруктов (яблоки, киви, мандарины) – 100 г (10)

Кофе без сахара (0)

13
Обед

Салат из томатов и оливок с растительным маслом – 150 г (6)

Поджарка – 100 г (4)

Минеральная вода – 200 г (0)

10
Полдник

Сыр – 100 г (2)

Кофе без сахара (0)

2
Ужин

Помидоры с зеленью и маслом – 150 г (6)

Рыба жареная – 200 г (0)

Чай без сахара (0)

6

Пятница

День 5-ый

Всего: 36 баллов

Завтрак

Вареные яйца, фаршированные грибами, – 2 шт. (1)

Салат из морской капусты – 200 г (4)

Чай без сахара (0)

5
Обед

Зеленые щи (рецепт можно посмотреть на сайте receptino.ru)– 250 г (5)

Бифштекс, поджаренный с яйцом – 200 г (1)

Минеральная вода (0)

6
ПолдникГрецкие орехи – 30 г (4) 4
Ужин

Сардельки свиные – 200 г (4)

Салат из квашеной капусты – 200 г (10)

Несладкий йогурт – 200 г (7)

21

Суббота

День 6-ой

Всего: 39 баллов

Завтрак

Омлет из 2 яиц с сыром (1,5)

Жареные баклажаны – 100 г (5)

Кофе без сахара — (0)

6.5
Обед

Солянка мясная – 250 г (3,5)

Рыжики жареные – 200 г (1)

Листовой салат – 100 г (2)

Минеральная вода (0)

6.5
ПолдникЯблоко — (18) 18
Ужин

Сухое красное вино – 200 г (2)

Сыр – 100 г (1)

Шашлык – 200 г (0)

Салат овощной: томаты + чеснок + сладкий перец + зелень – 100 г (5)

8

Воскресенье

День 7-ой

Всего: 38 баллов

Завтрак

Гречневая каша – 100 г (14)

2 сосиски (3)

Чай без сахара (0)

17
Обед

Томаты – 150 г (6)

Курица-гриль – 200 г (0)

Минеральная вода (0)

6
ПолдникЯгоды (малина, брусника, смородина, клубника, черника) – 100 г (8) 8
Ужин

Баклажаны (икра) – 100 г (5)

Свинина жареная – 200 г (0)

Листовой салат – 100 г (2)

Чай несладкий (0)

7
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Здоровье человека, симптомы и лечение заболеваний
Добавить комментарий